Tridev Pandey：“一开始，他连一个引体向上都做不好”

　　在挖掘Kartik Aaryan的健康参数细节时，我们发现自己在重复我们听到的内容，以确定我们没有错。他的教练不断重复。“这是正确的。是39%，”Aaryan的脂肪百分比Tridev Pandey说。为了理解Aaryan带来的值得称赞的身体变化，那些不熟悉健身科学的人会受益于了解通常情况下，这种值将被归类为肥胖。“当我们开始训练时，他才刚刚结束拍摄《弗雷迪》，体重只有90公斤。我们第一天就做了体能分析，他一个俯卧撑都做不好。他也不会做引体向上，”潘迪说，他是一名国家级拳击手，曾被说服帮助雅利安学习拳击艺术，以Chandu Champion为原型。Chandu Champion是这位演员的下一部作品，以印度首位残奥会金牌得主穆里肯特·佩特卡为原型。

　　潘迪被告知，他在卡比尔汗的电影中的任务是双重的。“我被告知这将是他第一次在大屏幕上展示自己的身体，所以我们必须相应地提供。除了改变他的身体组成，让他看起来更健康，我还得训练他，让他看起来像个拳击手。这不是一部只有10秒拳击场面的电影;在这里，有六个合适的打斗镜头。所以，他必须从零开始学习这项运动。”

　　潘迪教授Aaryan拳击技巧，并帮助他在14个月的时间里获得了运动员的体格。图片/ Instagram

　　潘迪一生都在完善拳击艺术，他知道他必须首先训练阿瑞安控制自己的体重。体重训练对发展速度、力量和敏捷性至关重要。这项运动还需要耐力和准确性。他必须通过训练来解决所有这些问题，这样他才能真正理解拳击手的感受以及他们是如何训练的。我们训练了一年半，训练结束时，他可以背50公斤的杠铃做俯卧撑，也可以背27.5公斤的杠铃做引体向上，”这位自豪的教练说。他把Aaryan的一天分成两半，这样他就可以在早上完成拳击训练，晚上结束力量训练。“如果他恢复得很好，我们会在第二天早上进行以力量为基础的训练，这样他就可以更努力地训练。如果他没有得到足够的休息，我们就会做有氧运动，做一些基本的拳击练习，比如刺拳或直勾拳。”

　　潘迪将雅利安的日常生活描述为“相当简单”。他会让演员用足够的重量重复15到20次，以引起肌肉疲劳。随后，他会增加重量，让他重复12到15次。随着Aaryan的力量增强，加上增加的重量，他做了更多的重复练习，Pandey进一步挑战了他。他从初学者开始，在14个月内，他开始做专业水平的练习。我们还得安排一些技巧练习，比如跳绳，因为他不会跳。拳击手们沉迷于长达三分钟的比赛，中间有长达一分钟的休息。在整个三分钟的时间里，球员们都要保持警觉，这样他们就可以灵活地从一个地方移动到另一个地方。要发展这种能力，跳绳是最好的运动。这对拳击手来说是至关重要的，可以帮助他们发展小腿肌肉的力量、敏捷性、耐力和耐力。如果你比较跑步和跳绳的好处，有研究证明[对拳击手]，跳绳更有益。在我们的训练结束时，他可以完成15种不同的跳绳动作。”

　　潘迪说，Aaryan的可塑性很明显，在有限的时间内，他可以学会一系列技能。“你可以看到他连续做了四个倒立俯卧撑。他没有使用替身;你在电影中看到的所有与健身有关的场景都是以他为主角的。我很高兴他在没有使用类固醇的情况下做到了这一点。很多人都有走捷径的动机。但他不想走这条路。他是素食主义者，但那段时间他吃鸡蛋。他服用蛋白质补充剂、多种维生素和其他补充剂以恢复健康。我们把他从2200卡路里的饮食减少到1800卡路里的膳食计划，”他说。

　　你会问，拍摄结束时他的脂肪比例是多少?“我们把他减到了7人。”通常，这种成分与运动员有关。

　　39 vs 7 Aaryan改造前后的脂肪百分比

　　作为印度首位残奥会金牌得主，穆利肯特·佩特卡尔在1972年德国夏季残奥会上赢得了个人金牌，并在50米自由泳项目中创造了世界纪录。潘迪回忆说，在拍摄过程中与他有过互动，当他得知Petkar在21岁以后学会游泳时，他感到敬畏。潘迪说，2018年被授予帕德玛荣誉勋章(Padma Shri)的佩特卡尔可以提醒人们，像培养身体一样培养精神勇气的必要性。“一个人要想在摔跤、拳击和游泳中获得荣誉，你需要有一个非常强大的头脑，他总是说他有这个。我看到他时起了鸡皮疙瘩。他应该有83岁了，他拿着一把车床走了进来，穿着他军队的衬衫和夹克，上面有很多勋章，”他说。佩特卡尔在1965年与巴基斯坦的战争中遭受了严重的枪伤，导致残疾。

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