过度思考的痛苦：精神上的过度活动会损害精神健康

　　思绪在你的脑海中奔涌而过，这是一个永无止境的反思流，所有这些过度思考最终会让你头痛。

　　根据一项研究，这种精神上的过度活动确实会引起不适，甚至引起真正的疼痛。

　　美国心理学协会在《心理学公报》杂志上发表的一项研究表明，脑力劳动可能对心理健康有害，尤其是在工作中。

　　与“智力刺激总是有益的”这一传统观点相反，这项研究表明，思考过多会导致压力、沮丧和烦躁，影响心理健康。

　　在他们的荟萃分析中，研究人员检查了2019年至2020年间进行的170项研究的数据，其中包括4670名参与者。

　　其目的是研究心理努力对个体感受的影响。研究结果表明，脑力劳动通常被认为是不愉快的，这与人们天生喜欢智力挑战的观点相矛盾。

　　“管理者经常鼓励员工，老师经常鼓励学生，让他们付出精神上的努力。从表面上看，这似乎很有效:员工和学生确实经常选择具有智力挑战的活动，”来自荷兰内梅亨大学的研究资深作者埃里克·比耶里德在一份新闻稿中解释道。

　　由此，你可能会得出这样的结论:员工和学生往往喜欢努力思考。我们的研究结果表明，这个结论是错误的:一般来说，人们真的不喜欢脑力劳动，”他补充道。

　　不愉快的工作

　　这项研究的参与者来自29个国家，背景各异，包括医护人员、军人、业余运动员和学生。

　　他们接受了358项不同的认知任务，从学习新技术到玩虚拟现实游戏。根据他们的报告，在所有的小组中，参与者的精神努力越大，他们经历的不愉快就越大。

　　“我们的研究结果表明，在很多人群和任务中，脑力劳动都让人感到不愉快。对于工程师和教育工作者等专业人士来说，在设计任务、工具、界面、应用程序、材料或说明时，记住这一点很重要。当人们被要求付出大量的精神努力时，你需要确保支持或奖励他们的努力，”研究作者概述道。

　　研究还表明，智力活动引发的负面情绪因地区而异。

　　亚洲人受到的影响似乎比欧洲或北美人要小，因为他们从小就面临智力挑战，这使他们更有弹性。

　　减轻脑力劳动带来的负面情绪的关键在于个人自愿参与高要求任务的意愿，特别是当这些任务与奖励有关时。

　　然而，当人们选择从事需要脑力劳动的活动时，这不应该被视为他们享受脑力劳动本身的迹象。也许人们会选择那些需要脑力努力的活动，而不是因为脑力努力。”在很多人群和任务中，脑力劳动都会让人感到不愉快。Eric Bijleveld

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