北欧羽绒被妙招助你获得更不间断的“深度快速眼动睡眠”

　　对羽绒被的设置做一个简单的改变可以彻底改变你的睡眠。

　　要想睡个好觉，有很多因素，从房间的温度到你上床前的压力，甚至你吃了什么，最后一顿饭离睡觉还有多远。但是你知道羽绒被也会影响你的睡眠吗?如果你和别人同床共枕，你可能会意识到，当他们半夜偷走你的被子，让你在寒冷中瑟瑟发抖时，这是多么令人恼火。

　　如果你的伴侣比你跑得更热或更冷，共用一件羽绒被也会是个问题，因为当你们在同一个被窝里时，他们会让你觉得太热或太冷。然而，有一种方法可以阻止这种情况的发生，这种方法在北欧国家已经很流行了。

　　快乐床的睡眠专家表示，解决这个问题最简单的方法就是睡在不同的被窝里。这意味着在你的床上放两张单人床而不是一张双人床，这样你和你的伴侣就可以享受一个舒适的睡眠，而不会受到对方的干扰。

　　专家们说:“斯堪的纳维亚人通常会选择两床单独的羽绒被——每人一床——来有效调节体温，防止翻来覆去的影响。”研究表明，这种方法可以让夫妻在深度快速眼动中度过更多的时间，因为他们在半夜醒来的次数更少。”

　　专家的另一个建议是，每周试着把羽绒被晾到室外，去除死皮细胞、尘螨等。你也应该用枕头来做这件事，尽管由于英国天气变幻莫测，每周都做到这一点可能不太可能，所以最好尽可能多做。

　　“考虑到羽绒被可能藏有成千上万的死皮细胞、尘螨和体液，定期清洁羽绒被是很重要的，”专家们分享道，“然而，许多斯堪的纳维亚人发誓要更进一步，每周至少在户外晾晒羽绒被、床单，甚至宠物床五个小时。”

　　“寒冷干燥的空气有效地去除水分，防止这些元素的积累。此外，阳光还具有天然的抗菌特性，可以帮助去除污渍。考虑每周完成这项任务，作为你日常清洁工作的一部分，以保持一个清新卫生的睡眠环境。”

　　睡觉前，试着打开卧室的窗户15分钟，让凉爽的空气进入你的房间。据说这有助于调节你的体温，让你进入“休息状态”。