研究发现，每周只锻炼一天“就能帮助你减肥”

　　

　　

　　一项新的研究报告称，每周只锻炼一次的人仍然可以减肥。

　　就每周健身而言，世界卫生组织(WHO)建议成年人进行150分钟的适度体育活动或75分钟的剧烈体育活动。由于我们的日常生活节奏快、要求高，许多人很难达到这种水平的锻炼。

　　这就是为什么周末战士会在业余时间锻炼身体的原因。对于这群人来说，有一个好消息——研究人员发现，每周只锻炼一到两次的人可以获得和经常锻炼的人一样的好处。

　　发表在《肥胖》杂志上的研究人员发现，只要符合世界卫生组织的建议，周末战士和每天锻炼的人减掉的体重是一样的。

　　研究小组认为，他们的研究结果将特别受到那些一天中大部分时间都要坐着工作的人的欢迎，比如出租车司机、公交车司机、接待员和在办公室工作的人。

　　阜外医院的健康科学家、北京协和医学院的张丽华教授说:“对于那些不能达到目前指南中建议的锻炼频率的人来说，周末勇士模式值得推广。”

　　“这些人在日常生活中努力完成锻炼计划，以抵消久坐不动的生活方式带来的危害，但他们没有多少空闲时间去健身房。我们的研究可以为他们提供另一种保持健康的选择。”

　　科学家收集了2011年至2018年期间参加全国健康与营养检查调查的9600多名年龄在20岁至59岁之间的参与者的数据。

　　研究小组使用双能x射线吸收仪(一种非侵入性身体成分扫描)和其他测量方法(如BMI)评估了参与者的腹部和全身脂肪。接下来，他们分析了这些与身体活动水平的关系——使用了三组数据:不运动、周末战士和定期运动。

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　　研究结果发现，所谓的周末战士和经常运动的参与者腹部和身体脂肪较低，腰围较小，身体质量指数较低。这两组人也更年轻，有更高的教育背景，更可能是非西班牙裔白人，更不可能失业，更不可能患糖尿病。

　　美国纽约威尔康奈尔医学院的助理教授Beverly Tchang博士说:“在较高的水平上，这项研究重申了关于体育运动和健康的古老格言:任何运动都比不运动好。”

　　“值得注意的是，‘周末勇士’的锻炼强度更高、持续时间更长，而强度更高、持续时间更长与腹部脂肪含量更低相关。但最重要的是，人们应该以适合自己生活方式的任何方式积极锻炼。”

　　张教授补充说:“所有类型的运动都是受欢迎的，无论是跑步、徒步旅行、骑自行车、登山还是其他选择。”